夜幕降臨,我前往全民健身中心夜跑。經過施工的馬路,到達后掃碼進入。操場上人不多,我做了熱身,汗水流下,感覺來了。設定好時間,逆時針開跑,保持14攝氏度和34%濕度下的小步幅高步頻。呼吸節奏是吸氣4次呼氣3次,腿腳輕微酸脹但很快消失。我進入跑步狀態,只聽呼吸和腳步聲,影子在跑道上循環。45分09秒后,我跑了8.15公里,配速5分32秒。跑后慢走一圈,做了靜態拉伸,汗水流淌,感覺舒暢。
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